זרעי צ'יה הם בין כמה מהמזונות הבריאים והמזינים ביותר על פני כדור הארץ. הם צברו פופולריות בשנים האחרונות בגלל היתרונות הבריאותיים והטיפוליים שלהם, וכיום הם נחשבים למזון-על SUPER FOOD עם מגוון יתרונות לגוף ולמוח. בגלל ערכם התזונתי הגבוה ותכונות ספיגת המים המדהימות, זרעי הצ'יה גם יעזרו לכם להרגיש שובע לאורך זמן, לשלוט בתיאבון ולכן יסייעו READ MORE
תגית: טבעוני
טחינה – האם ולמה זה בריא?? ואיזה כדאי?
טחינה עשירה בשומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים. מחקרים הראו שצריכת שומנים מסוג זה יכולה להוריד את רמות הכולסטרול המזיקות וכן להוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. הסידן והמגנזיום בטחינה עשויים גם לפעול להורדת לחץ הדם באופן טבעי. מה זה טחינה? טחינה היא ממרח עשוי מטחינת זרעי שומשום. ובכן, אם אי פעם אכלת READ MORE
צום לסירוגין – מה זה והאם להזהר?
אין שום דבר מסוכן באי אכילה לזמן מה אם הגוף בריא וישנה הזנה טובה באופן כללי. תופעת הלוואי השכיחה ביותר של צום לסירוגין היא רעב שזה מצב מסוכן שחשוב להמנע ממנו, בעיקר לנשים שהמערכת ההורמונלית שלהן לא סובלת רעב באופן עקרוני. לאנשים עם מצבים רפואיים מומלץ בהתיעצות עם מומחה. צום לסירוגין כולל מחזורים מתחלפים של READ MORE
מרק טעים בקיץ?
איזו דרך נפלאה להנות ממתכון מרק טעים ולהכניס לגוף מלללא ירקות מגוונים וכייפים לקיץ. מרק גספצ'ו ספרדי קר ומרענן הוא קל להכנה ומוגש ביום קיץ חם. מתכון מרק גיספצ'ו רכיבים למנה אחת: 2 עגבניות או כוס עגבניות שרי 1/2 בצל סגול 1 מלפפון רבע גמבה 1 שן שום מיץ מחצי לימון 1/4 כוס שמן זית READ MORE
3 סיבות להשפעה של מגנזיום על ירידה במשקל
3 סיבות להשפעה של מגנזיום על ירידה במשקל מעניין גם אותך הכוח הכובש של מגנזיום והפוטנציאל המדהים שלו לסייע בירידה במשקל אז – מגנזיום, מינרל חיוני המצוי בשפע בטבע, ממלא תפקיד מרכזי בתפקודי גוף רבים. באופן מפתיע, מחסור במגנזיום יכול לעכב מאמצי הירידה במשקל, ולכן זה חיוני להבין את משמעותו ואיך להשתמש בכוחו ביעילות. מגנזיום READ MORE
איך לרדת במשקל עם שמן MCT?
שמן MCT – מה זה ואיך הוא יכול לעזור בירידה במשקל לשמן MCT יש מספר יתרונות בריאותיים החל מרמות אנרגיה מוגברת ועד לשיפור תפקוד מערכת העיכול. שמנים אלה מכילים טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (או MCTs), שהן חומצות שומן שעלולות להיות קשות להשגה בתזונה מערבית קונבנציונלית. במשך שנים רבות, שמן קוקוס היה המקור הטוב ביותר ל-MCTs READ MORE
סיבים – כמה חשוב לירידה במשקל?
מחקרים הראו שאכילה עם לפחות 30 גרם סיבים ביום מועילות לאנשים עם תסמינים של תסמונת מטבולית, כמו עלייה ברמת הסוכר בדם, לחץ דם גבוה ורמות גבוהות של כולסטרול רע.ארוחות גבוהות יותר בסיבים מפחיתות את התסמינים הללו; הם עוזרים לאנשים להרגיש שובע לאורך זמן רב יותר, מה שיכול לתרום למטרות הרזיה ולעזור לשמור על משקל בריא READ MORE
איזה שמן בישול בריא ואיזה מסוכן לשימוש?
ישנם סוגים של שמן בישול חלקם בריאים וחלקם פחות, חשוב לשקול אם השמן עדיין בריא לאכילה לאחר שחיממתם אותו במהלך הבישול. הסיבה לכך היא שלשמני בישול יש מגוון של נקודות עשן או טמפרטורות שבהן הם כבר לא יציבים. כדאי להימנע משימוש בשמני בישול לבישול בטמפרטורות מעל לנקודת העשן שלהם. כאשר מחממים שמן בישול במיוחד בחום READ MORE
להגביר ירידה במשקל – שלושה טיפים פשוטים
טיפים תזונתיים להגביר ירידה במשקל בבסיסה של ירידה במשקל ושמירה על הבריאות היא התזונה. חשוב לבחור תזונה שהיא נכונה לנו, ברוב השיטות הקיימות היום, נוכל לראות שכמעט בכולן יש חשיבות גבוהה לצריכה גבוהה של ירקות. 1. תני לגוף לעכל קודם את הערכים התזונתיים הטובים מהאוכל; כדאי מאוד לצרוך בתחילת הארוחה ירקות כדי שהגוף יזהה את READ MORE
4 סודות לרדת במשקל! באופן בריא ולהרגיש מאושרת!
כשאת רגועה את מצליחה הרבה יותר, ונעים להיות לידך כי רגיעה ושלווה הם דברים שחשובים שיהיו לנו כמה שאפשר יותר. אם את רוצה לרדת במשקל ומרגישה עייפה ומאוכזבת באמצע היום אז כנראה שבין הדברים הראשונים שחסרים לך זה רוגע! חוסר רוגע יכול ליצור סטרס שגורם בגוף ליצור הורמונים משמינים… אני רוצה לעזור לך שהיום, בדיוק READ MORE