כשאת רגועה את מצליחה הרבה יותר, ונעים להיות לידך כי רגיעה ושלווה הם דברים שחשובים שיהיו לנו כמה שאפשר יותר. אם את רוצה לרדת במשקל ומרגישה עייפה ומאוכזבת באמצע היום אז כנראה שבין הדברים הראשונים שחסרים לך זה רוגע! חוסר רוגע יכול ליצור סטרס שגורם בגוף ליצור הורמונים משמינים… אני רוצה לעזור לך שהיום, בדיוק היום – תעצרי לרגע ותתני לך עצמך זמן עבורך.
הנה כמה דברים ממש פשוטים שגם אם את מתרוצצת ויש לך מטלות רבות במשך היום תוכלי לעשותם, רוצה לנסות?
1. תאכלי רגע בשקט היום את אחת הארוחות שלך בדיוק בכפול זמן. כן, בכפול הזמן! אם זו ארוחת הצהרים שאת חוטפת סנדוויץ' – אז תעצרי רגע ותאכלי סלט ותלעסי טוב ותשבי לך אפילו ל10 דקות. ואם עדיין זה סנדוויץ, אז צאי החוצה ושבי בצד במזג אויר נעים, ותני לעצמך רגע להסתכל החוצה ולהנות מהיופי בחוץ. רק לרגע…מותר לך?
2. חייכי לעצמך- כשאנחנו מחייכים אנחנו משדרים לגוף משהו ממש נעים ופותחים לו אפשרות לשמוח ולצחוק.
3. בארוחת הערב שאת חוטפת עם הילדים – אז תכיני מה שנדרש לארוחה מבלי לארגן ולסדר מייד (ברור שלא תספיקי הכל לארגן ולסדר לפני…) אבל הערב תוותרי על הסידורים ושניה תעצרי ואז תשבי ביחד איתם ותקשיבי להם מספרים מה עבר עליהם אפילו רק ל 10-20 דקות
4. כשאת אמורה להגיע לפגישה באמצע היום… תצאי 10 דקות קודם והחני את האוטו טיפה במרחק מהפגישה, או רדי תחנת אוטובוס אחת קודם, או רדי מהמונית במרחק מה … ולכי לך ברחוב ותיקחי זמן לעצמך להנות ממה שיש.
אני מבטיח שכל מה שתעשי אחרי ההפסקות הללו יהיה הרבה יותר נעים ואת תוכלי ליצור ולעשות הכל ביעילות רבה יותר ועם הרבה פחות סטרס, ואולי אפילו מהנה יותר. וכשאת פחות בסטרס גם הסביבה פחות בסטרס, וגם כשהגוף מאוזן ולא בסטרס אז יותר אפשרי עבורו לרדת במשקל…כן, סטרס קשור לירידה במשקל!