איזו דרך נפלאה להנות ממתכון מרק טעים ולהכניס לגוף מלללא ירקות מגוונים וכייפים לקיץ. מרק גספצ'ו ספרדי קר ומרענן הוא קל להכנה ומוגש ביום קיץ חם. מתכון מרק גיספצ'ו רכיבים למנה אחת: 2 עגבניות או כוס עגבניות שרי 1/2 בצל סגול 1 מלפפון רבע גמבה 1 שן שום מיץ מחצי לימון 1/4 כוס שמן זית READ MORE
תגית: keto
3 סיבות להשפעה של מגנזיום על ירידה במשקל
3 סיבות להשפעה של מגנזיום על ירידה במשקל מעניין גם אותך הכוח הכובש של מגנזיום והפוטנציאל המדהים שלו לסייע בירידה במשקל אז – מגנזיום, מינרל חיוני המצוי בשפע בטבע, ממלא תפקיד מרכזי בתפקודי גוף רבים. באופן מפתיע, מחסור במגנזיום יכול לעכב מאמצי הירידה במשקל, ולכן זה חיוני להבין את משמעותו ואיך להשתמש בכוחו ביעילות. מגנזיום READ MORE
לא ישנה טוב בלילה? הנה כמה טיפים לשינה טובה
האם את לא ישנה טוב בלילה…שינה לא טובה גורמת לקושי בירידה במשקל!!! אבל יש כמה טיפים לשינה טובה גם כשמאתגר מחסור בשינה מוביל להפחתה בשריפת שומנים מחקרים מראים שגם אם אנשים מצליחים לרדת במשקל בזמן שהם ישנים מעט, הם מאבדים פחות שומן ומאבדים יותר מסת שריר! שזה אפילו מסוכן וגם הירידה פחות נשמרת לאורך זמן. READ MORE
איך לרדת במשקל עם שמן MCT?
שמן MCT – מה זה ואיך הוא יכול לעזור בירידה במשקל לשמן MCT יש מספר יתרונות בריאותיים החל מרמות אנרגיה מוגברת ועד לשיפור תפקוד מערכת העיכול. שמנים אלה מכילים טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (או MCTs), שהן חומצות שומן שעלולות להיות קשות להשגה בתזונה מערבית קונבנציונלית. במשך שנים רבות, שמן קוקוס היה המקור הטוב ביותר ל-MCTs READ MORE
סיבים – כמה חשוב לירידה במשקל?
מחקרים הראו שאכילה עם לפחות 30 גרם סיבים ביום מועילות לאנשים עם תסמינים של תסמונת מטבולית, כמו עלייה ברמת הסוכר בדם, לחץ דם גבוה ורמות גבוהות של כולסטרול רע.ארוחות גבוהות יותר בסיבים מפחיתות את התסמינים הללו; הם עוזרים לאנשים להרגיש שובע לאורך זמן רב יותר, מה שיכול לתרום למטרות הרזיה ולעזור לשמור על משקל בריא READ MORE
איזה שמן בישול בריא ואיזה מסוכן לשימוש?
ישנם סוגים של שמן בישול חלקם בריאים וחלקם פחות, חשוב לשקול אם השמן עדיין בריא לאכילה לאחר שחיממתם אותו במהלך הבישול. הסיבה לכך היא שלשמני בישול יש מגוון של נקודות עשן או טמפרטורות שבהן הם כבר לא יציבים. כדאי להימנע משימוש בשמני בישול לבישול בטמפרטורות מעל לנקודת העשן שלהם. כאשר מחממים שמן בישול במיוחד בחום READ MORE
להגביר ירידה במשקל – שלושה טיפים פשוטים
טיפים תזונתיים להגביר ירידה במשקל בבסיסה של ירידה במשקל ושמירה על הבריאות היא התזונה. חשוב לבחור תזונה שהיא נכונה לנו, ברוב השיטות הקיימות היום, נוכל לראות שכמעט בכולן יש חשיבות גבוהה לצריכה גבוהה של ירקות. 1. תני לגוף לעכל קודם את הערכים התזונתיים הטובים מהאוכל; כדאי מאוד לצרוך בתחילת הארוחה ירקות כדי שהגוף יזהה את READ MORE
4 סודות לרדת במשקל! באופן בריא ולהרגיש מאושרת!
כשאת רגועה את מצליחה הרבה יותר, ונעים להיות לידך כי רגיעה ושלווה הם דברים שחשובים שיהיו לנו כמה שאפשר יותר. אם את רוצה לרדת במשקל ומרגישה עייפה ומאוכזבת באמצע היום אז כנראה שבין הדברים הראשונים שחסרים לך זה רוגע! חוסר רוגע יכול ליצור סטרס שגורם בגוף ליצור הורמונים משמינים… אני רוצה לעזור לך שהיום, בדיוק READ MORE
איך שינה קושרה להרזיה ואורח חיים בריא?
אדם ממוצא יעבור 4 גלים של שינה בלילה, מהרגע שהולכים לישון עד הבוקר. הזמן הטוב ביותר לישון זה סביב 23:00 או קצת לפני, לכן לפעמים אם נשארים ערים בשעה הזאת, אז יש תחושה שוב של ערנות לאחר מכן, לעוד שעה וחצי כי מפספסים את הגל הראשון. כל 90 דקות הגל הזה מכניס אותנו למצב שינה READ MORE
איך להפחית לחץ ב2 דקות?
אנחנו שומעים את זה כל הזמן לגבי לחץ סטרס גורם להשמנה! סטרס גורם לפעימות לב מואצות יותר! סטרס גורם להיות לא יעילים במשך היום! סטרס גורם לחוסר בשינה ולהתעוררויות במשך הלילה! סטרס גורם למחלות דלקתיות כולל סוכרת, לחץ דם ופיברומיאלגיה! אז מה עושים?? ואיך בצורה פשוטה וכמעט חינמית אפשר להפחית סטרס לאפס? !התשובה היא מקלחות READ MORE