ספורט – כן או לא …אז זהו שזה תלוי לספורט יתרונות רבים והוא חשוב לחיזוק הגוף, להעלאת מסת שריר ועוד. הגוף שלנו בנוי משרירים…לא רק שרירי הרגלים או הבטן חשובים, אלא גם הלב בנוי משריר וגם מערכת העיכול שלנו, ועוד. ההשפעה של ספורט ופעילות גופנית על אדם עם מערכת הורמונים לא מאוזנת יכולה להשתנות בהתאם READ MORE
קטגוריה: Uncategorized
מה יכול לגרום נשירה? ואיך להמנע
אני פוגש נשים רבות שמספרות שאוכלות ממש בריא אך עדיין יש נשירה וזה ממש מלחיץ ולא נעים. אז נכון יש השלמות שיער ויש שמנים טבעיים מעולים שעוזרים להתמודד עם הבעיה, אך ישנו גורם מרכזי שתורם להמשכיות התופעה והוא שימוש בשמפו עם SLS סודיום לורל סולפט Sodium Lauryl Sulfate (SLS) הוא חומר פעיל שטח שפותח עוד READ MORE
זרעי צ'יה – איך מסייע לירידה במשקל?
זרעי צ'יה הם בין כמה מהמזונות הבריאים והמזינים ביותר על פני כדור הארץ. הם צברו פופולריות בשנים האחרונות בגלל היתרונות הבריאותיים והטיפוליים שלהם, וכיום הם נחשבים למזון-על SUPER FOOD עם מגוון יתרונות לגוף ולמוח. בגלל ערכם התזונתי הגבוה ותכונות ספיגת המים המדהימות, זרעי הצ'יה גם יעזרו לכם להרגיש שובע לאורך זמן, לשלוט בתיאבון ולכן יסייעו READ MORE
טחינה – האם ולמה זה בריא?? ואיזה כדאי?
טחינה עשירה בשומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים. מחקרים הראו שצריכת שומנים מסוג זה יכולה להוריד את רמות הכולסטרול המזיקות וכן להוריד את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. הסידן והמגנזיום בטחינה עשויים גם לפעול להורדת לחץ הדם באופן טבעי. מה זה טחינה? טחינה היא ממרח עשוי מטחינת זרעי שומשום. ובכן, אם אי פעם אכלת READ MORE
צום לסירוגין – מה זה והאם להזהר?
אין שום דבר מסוכן באי אכילה לזמן מה אם הגוף בריא וישנה הזנה טובה באופן כללי. תופעת הלוואי השכיחה ביותר של צום לסירוגין היא רעב שזה מצב מסוכן שחשוב להמנע ממנו, בעיקר לנשים שהמערכת ההורמונלית שלהן לא סובלת רעב באופן עקרוני. לאנשים עם מצבים רפואיים מומלץ בהתיעצות עם מומחה. צום לסירוגין כולל מחזורים מתחלפים של READ MORE
מרק טעים בקיץ?
איזו דרך נפלאה להנות ממתכון מרק טעים ולהכניס לגוף מלללא ירקות מגוונים וכייפים לקיץ. מרק גספצ'ו ספרדי קר ומרענן הוא קל להכנה ומוגש ביום קיץ חם. מתכון מרק גיספצ'ו רכיבים למנה אחת: 2 עגבניות או כוס עגבניות שרי 1/2 בצל סגול 1 מלפפון רבע גמבה 1 שן שום מיץ מחצי לימון 1/4 כוס שמן זית READ MORE
3 סיבות להשפעה של מגנזיום על ירידה במשקל
3 סיבות להשפעה של מגנזיום על ירידה במשקל מעניין גם אותך הכוח הכובש של מגנזיום והפוטנציאל המדהים שלו לסייע בירידה במשקל אז – מגנזיום, מינרל חיוני המצוי בשפע בטבע, ממלא תפקיד מרכזי בתפקודי גוף רבים. באופן מפתיע, מחסור במגנזיום יכול לעכב מאמצי הירידה במשקל, ולכן זה חיוני להבין את משמעותו ואיך להשתמש בכוחו ביעילות. מגנזיום READ MORE
לא ישנה טוב בלילה? הנה כמה טיפים לשינה טובה
האם את לא ישנה טוב בלילה…שינה לא טובה גורמת לקושי בירידה במשקל!!! אבל יש כמה טיפים לשינה טובה גם כשמאתגר מחסור בשינה מוביל להפחתה בשריפת שומנים מחקרים מראים שגם אם אנשים מצליחים לרדת במשקל בזמן שהם ישנים מעט, הם מאבדים פחות שומן ומאבדים יותר מסת שריר! שזה אפילו מסוכן וגם הירידה פחות נשמרת לאורך זמן. READ MORE
איך לרדת במשקל עם שמן MCT?
שמן MCT – מה זה ואיך הוא יכול לעזור בירידה במשקל לשמן MCT יש מספר יתרונות בריאותיים החל מרמות אנרגיה מוגברת ועד לשיפור תפקוד מערכת העיכול. שמנים אלה מכילים טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (או MCTs), שהן חומצות שומן שעלולות להיות קשות להשגה בתזונה מערבית קונבנציונלית. במשך שנים רבות, שמן קוקוס היה המקור הטוב ביותר ל-MCTs READ MORE
סיבים – כמה חשוב לירידה במשקל?
מחקרים הראו שאכילה עם לפחות 30 גרם סיבים ביום מועילות לאנשים עם תסמינים של תסמונת מטבולית, כמו עלייה ברמת הסוכר בדם, לחץ דם גבוה ורמות גבוהות של כולסטרול רע.ארוחות גבוהות יותר בסיבים מפחיתות את התסמינים הללו; הם עוזרים לאנשים להרגיש שובע לאורך זמן רב יותר, מה שיכול לתרום למטרות הרזיה ולעזור לשמור על משקל בריא READ MORE