פרו = בעד וביוטיקה = חיידקים, פרוביוטיקה כלומר שהדבר ההפוך, שאנטיביוטיקה…זה נגד חיידקים! ויש לנו גם חיידקים טובים בגוף. כך שחשוב לשים להבחין בין חיידקים טובים לבין חיידקים לא טובים – חיידקי ההשמנה שלנו קורה שאין ברירה ועלינו לקחת אנטיביוטיקה אך חשוב להחזיר את החיידקים הטובים למערכת. פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים שכאשר הם נצרכים בכמויות READ MORE
תגית: קיטו
חורף, קר ומרגישים טיפה פחות חזקים…מה לעשות
כדאי לחזק את מערכת החיסון על בסיס יומיומי במהלך חורף קר. כך גם אם פתאום הגוף ממש נחלש ומגיעים למחלה אז הגוף יהיה חזק יותר ויידע להתמודד ביתר שאת, וסיכוי גדול שגם המחלה תעבור בקלות יותר ובמהירות יתרה. מערכת החיסון שלנו פועלת באיזון עדין מאוד. חייבת להיות חזקה ומתוחכמת מספיק כדי להדוף מגוון מחלות וזיהומים, READ MORE
האם כדאי לאכול אגוזים?
הם חטיפים נהדרים – זולים, קלים לאחסון וקלים לאריזה כשאנחנו בדרכים. הם מעולים בעיקר כצריכת חלבון ושומן בריא עבורינו. אגוזים מכילים חומצות שומן בלתי רוויות וחומרים מזינים אחרים… ישנו חסרון באגוזים הוא שהם מרוכזים מאוד ולכן חשוב להגביל כמויות. קורה לעיתים שישנה רגישות וקושי בעיכול אגוזים – אז יש טיפ מעולה: למי שמתקשה בעיכול אגוזים READ MORE
האם אפשר להכין לחם בלי חיטה?
לחם לחם…לחם לרחם "האוכל שאני משתוקקת רק גורם לי להרגיש יותר גרוע" כן, זה נוטה לקרות כשאנחנו אוכלים מזונות עשירים בסוכר מזוקק, מלח ופחמימות. הרבה נשים ממש אוהבות לחם ובעיקר בתקופה של סטרס וימי מחזור וחוסר איזון הורמונלי כי לחם מרגיע ומעודד ונעים בחיך ומתאים לצרכים התזונתיים הללו. שינויים ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון גורמים לתשוקה READ MORE
אני מנסה לרדת במשקל ואין לי משמעת ומוטיבציה
"אין לי משמעת עצמית ומוטיבציה. יש לי הרגלים רעים" אני לא יכולה לרדת במשקל. אני שומע את זה הרבה…אז איך הרגלים ואיך הם מנהלים אותנו הרגלים הם ההחלטות הקטנות שאנחנו מקבלים והפעולות שאנחנו מבצעים בכל יום. החיים שלך היום הם בעצם סכום ההרגלים שלך. • האם אתם בכושר או לא בכושר? זו תוצאה של ההרגלים READ MORE
האם באמת צריך לשתות הרבה כדי לרזות?
שתיית מים – האם באמת צריך לשתות הרבה כדי לרזות ובכלל הזמנת כוס מים במסעדה עשויה להיראות כמו בחירה משעממת. עם זאת, לשתות מים זה מאוד בריא עבורך. אם לא מתחשק לך הטעם של מים רגילים, נסי מים בטעמים לא ממותקים, או הוסיפו פרוסת לימון, ליים או מלפפון. יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים של READ MORE
3 סודות לבריאות ירידה במשקל
חוסר רוגע יכול ליצור סטרס שגורם בגוף ליצור הורמונים משמינים ולהאיט ירידה במשקל… כשאת רגועה את מצליחה הרבה יותר בדברים שלך, ונעים להיות לידך אם את רוצה לרדת במשקל ומרגישה עייפה ומאוכזבת באמצע היום אז כנראה שבין הדברים הראשונים שחסרים לך זה רוגע! הנה כמה דברים ממש פשוטים שגם אם את מתרוצצת ויש לך מטלות READ MORE
איך לחזור לתזונה טובה אחרי החגים ב6 צעדים
תקופת החגים היא זמן של פינוק והנאה והרבה מפגשים חברתיים הכוללים אוכל…ומטעמים וקינוחים שווים. אנחנו צורכים יותר מזון ואלכוהול מהרגיל ומתעמלים פחות, לתזונה אנחנו מתייחסים פחות. אבל כשעונת החגים מסתיימת ואנחנו צוללים חזרה לשגרה, מרגישים שהגיע הזמן לחזור למסלול עם אורח חיים בריא וזה לעיתים מאוד מאתגר. "חזרה למסלול" לא חייבת להיות בהכרח עם שינויים READ MORE
אבוקדו נהדר לירידה במשקל ולבריאות
אבוקדו נחשב טוב לבריאות ולתזונה מכמה סיבות. ראשית, הם עמוסים בשומנים בריאים, במיוחד שומנים חד בלתי רוויים, שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע ולהפחית את הסיכון למחלות לב. שומנים אלו מספקים גם תחושת שובע, שיכולה לסייע בירידה במשקל. בנוסף, אבוקדו הוא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. הם מכילים רמות גבוהות של אשלגן, שחשוב לשמירה על רמות READ MORE
איך לקרוא מרכיבים של מוצרים?
מרכיבים בתוויות מזון מפורטים בסדר יורד לפי משקל, כולל תוספת מים. אז המרכיב הראשון המופיע ברשימה נמצא בכמות הגדולה ביותר במשקל. המרכיב האחרון הרשום קיים בכמות הנמוכה ביותר לפי משקל. אל תתנו לטענות בחזית להטעות אתכם! אחד הטיפים הטובים ביותר עשוי להיות להתעלם לחלוטין מהשם מתיאור בחזית האריזה. תוויות קדמיות מנסות לפתות אותנו לרכוש מוצרים READ MORE