שתיית מים – האם באמת צריך לשתות הרבה כדי לרזות ובכלל
הזמנת כוס מים במסעדה עשויה להיראות כמו בחירה משעממת. עם זאת, לשתות מים זה מאוד בריא עבורך. אם לא מתחשק לך הטעם של מים רגילים, נסי מים בטעמים לא ממותקים, או הוסיפו פרוסת לימון, ליים או מלפפון.
יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים של שתיית מים:
• מעודד ירידה במשקל – לפעמים את מרגישה רעבה, אבל את פשוט צמאה
• עוזרת בסילוק רעלים – מים יכולים לסייע בניקוי רעלים, כי נפטרים מפסולת באמצעות זיעה ושתן
• מקל על עייפות – הידעתם שעייפות היא אחד הסימנים הראשונים להתייבשות? אם אתם מרגישים איטיים ועייפים באמצע היום, ייתכן שאתם לא צורכים מספיק מים.
• משפר את מצב הרוח -לא רק שהתייבשות יכולה להוביל לעייפות, אלא שהיא גם עלולה להשפיע על מצב הרוח שלך. ניתן להפחית את השינויים במצב הרוח על ידי הגדלת צריכת המים שלך.
• מחזק את מערכת החיסון
• עוזר עם כאבי ראש ומיגרנות
• מסייע בעיכול ועצירות
• משפר את תפקוד המוח – שתיית יותר מים יכולה לעזור לך להתמקד טוב יותר.
• מונע התכווצויות שרירים
• מקדם עור בריא -המים שאת שותים נראים על הפנים שלך. עור זוהר הוא עור שיש לו לחות טובה. את יכולה לקבל עור חלק וצעיר על ידי הגדלת כמות המים שאת שותה. מים מעניקים לחות לעור ומשפרים את זרימת הדם באמצעות נימים זעירים ויכולים למנוע עור יבש.
• מקל על הנגאובר
• נלחם בריח הפה – טעם רע בפה יכול להיות סימן לצריכת מים נמוכה. אם את שותה כמות מספקת של מים, חלקיקי המזון וחיידקי הפה צריכים להישטף עם כל ארוחה.
אכן יש חשיבות לשתיית מים
כדי להרגיש טוב יותר ולהראות טוב יותר ולאכול נכון יותר,
אך אם אנחנו אוכלים מספיק ירקות למשל, שהם רוויים במים אז קורה הרבה שאין לנו צורך בעוד שתיית מים.
חשוב להרגיש אם אנחנו צמאים, ואז …לשתות.
אין צורך לשתות בכורח
הנה כמה טיפים :
אם אנחנו מרגישים רעב אז קודם כל לשתות מים
כשאוכלים להקפיד על אכילת ירקות ועלים ירוקים
עדיף לשתות לפני הארוחה ולא מיד אחרי
אם לא רוצים לשתות אז אין צורך לשתות בכוח
אם כואב הראש דבר ראשון לשתות 1-2 כוסות מים
גוון השתן הוא אינדיקטור מרכזי לצריכה מספקת של מים: ככל שהצבע בהיר יותר, כך הריכוז טוב יותר.
אני מזמין אותך ללמוד עוד על איזון הגוף
ולקבל כלים יישימים לאיזון וירידה במשקל
אני מזמין אותך לשמוע שידור שלי
בלינק כאן