תגית: ירידה מהירה במשקל

פרו = בעד וביוטיקה = חיידקים, פרוביוטיקה כלומר שהדבר ההפוך, שאנטיביוטיקה…זה נגד חיידקים! ויש לנו גם חיידקים טובים בגוף. כך שחשוב לשים להבחין בין חיידקים טובים לבין חיידקים לא טובים – חיידקי ההשמנה שלנו קורה שאין ברירה ועלינו לקחת אנטיביוטיקה אך חשוב להחזיר את החיידקים הטובים למערכת. פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים שכאשר הם נצרכים בכמויות READ MORE

הם חטיפים נהדרים – זולים, קלים לאחסון וקלים לאריזה כשאנחנו בדרכים. הם מעולים בעיקר כצריכת חלבון ושומן בריא עבורינו. אגוזים מכילים חומצות שומן בלתי רוויות וחומרים מזינים אחרים… ישנו חסרון באגוזים הוא שהם מרוכזים מאוד ולכן חשוב להגביל כמויות. קורה לעיתים שישנה רגישות וקושי בעיכול אגוזים – אז יש טיפ מעולה: למי שמתקשה בעיכול אגוזים READ MORE

לחם לחם…לחם לרחם "האוכל שאני משתוקקת רק גורם לי להרגיש יותר גרוע" כן, זה נוטה לקרות כשאנחנו אוכלים מזונות עשירים בסוכר מזוקק, מלח ופחמימות. הרבה נשים ממש אוהבות לחם ובעיקר בתקופה של סטרס וימי מחזור וחוסר איזון הורמונלי כי לחם מרגיע ומעודד ונעים בחיך ומתאים לצרכים התזונתיים הללו. שינויים ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון גורמים לתשוקה READ MORE

"אין לי משמעת עצמית ומוטיבציה. יש לי הרגלים רעים" אני לא יכולה לרדת במשקל. אני שומע את זה הרבה…אז איך הרגלים ואיך הם מנהלים אותנו הרגלים הם ההחלטות הקטנות שאנחנו מקבלים והפעולות שאנחנו מבצעים בכל יום. החיים שלך היום הם בעצם סכום ההרגלים שלך. • האם אתם בכושר או לא בכושר? זו תוצאה של ההרגלים READ MORE

חוסר רוגע יכול ליצור סטרס שגורם בגוף ליצור הורמונים משמינים ולהאיט ירידה במשקל… כשאת רגועה את מצליחה הרבה יותר בדברים שלך, ונעים להיות לידך אם את רוצה לרדת במשקל ומרגישה עייפה ומאוכזבת באמצע היום אז כנראה שבין הדברים הראשונים שחסרים לך זה רוגע! הנה כמה דברים ממש פשוטים שגם אם את מתרוצצת ויש לך מטלות READ MORE

אחת הסיבות לאי ירידה במשקל היא חשיפה יומיומית לכימיקלים מעודדי השמנה הגורמים לעלייה במשקל ונמצאים בכל מקום. הם אורבים במזון, במים ובסביבה ויכולים לקדם עלייה במשקל ואגירת שומן, ללא קשר לכמה מעט אתם אוכלים או כמה אתם מתאמנים אלה הורמונים וחומרי הדברה בבשר ובתוצרת קונבנציונלית, אריזות פלסטיק, תוספים במזון מעובד ואפילו חומרי ניקוי ביתיים. לרובם READ MORE

תקופת החגים היא זמן של פינוק והנאה והרבה מפגשים חברתיים הכוללים אוכל…ומטעמים וקינוחים שווים. אנחנו צורכים יותר מזון ואלכוהול מהרגיל ומתעמלים פחות, לתזונה אנחנו מתייחסים פחות. אבל כשעונת החגים מסתיימת ואנחנו צוללים חזרה לשגרה, מרגישים שהגיע הזמן לחזור למסלול עם אורח חיים בריא וזה לעיתים מאוד מאתגר. "חזרה למסלול" לא חייבת להיות בהכרח עם שינויים READ MORE

אבוקדו נחשב טוב לבריאות ולתזונה מכמה סיבות. ראשית, הם עמוסים בשומנים בריאים, במיוחד שומנים חד בלתי רוויים, שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע ולהפחית את הסיכון למחלות לב. שומנים אלו מספקים גם תחושת שובע, שיכולה לסייע בירידה במשקל. בנוסף, אבוקדו הוא מקור מצוין לויטמינים ומינרלים. הם מכילים רמות גבוהות של אשלגן, שחשוב לשמירה על רמות READ MORE