תגית: שינה טובה

כשיש לנו בחדר שינה מכשירי חשמל שמזהמים את הסביבה וגורמים לגוף שלנו להתאמץ כדי לתפקד נכון, ואפילו כדי לישון טוב, אנחנו לא מתפנים לשריפת שומנים ולירידה במשקל ואנחנו לא ישנים טוב. וכן לכן קורה הרבה שאנו עייפים בבוקר, או מאוד מהר במשך היום מאבדים אנרגיה. לכן, מכשירי חשמל חשוב לנתק בחדר השינה! תמיד! ולישון בחדר READ MORE

אם גם אתם מוצאים את עצמכם משתוקקים לטעם של שוקולד נמס בפה וכנוגסים בו…ישר מעלה חיוך אז כדאי שתדעו שזה לא תמיד נורא, אבל יש לכך סיבות והשלכות שונות. לאכילת שוקולד בלילה יכולה להיות השפעות שליליות פוטנציאליות על השינה והבריאות, אם כי זה לא בהכרח "רע" לכולם. הנה כמה סיבות מדוע אכילת שוקולד בלילה עשויה READ MORE

האם את לא ישנה טוב בלילה…שינה לא טובה גורמת לקושי בירידה במשקל!!! אבל יש כמה טיפים לשינה טובה גם כשמאתגר מחסור בשינה מוביל להפחתה בשריפת שומנים מחקרים מראים שגם אם אנשים מצליחים לרדת במשקל בזמן שהם ישנים מעט, הם מאבדים פחות שומן ומאבדים יותר מסת שריר! שזה אפילו מסוכן וגם הירידה פחות נשמרת לאורך זמן. READ MORE

אדם ממוצא יעבור 4 גלים של שינה בלילה, מהרגע שהולכים לישון עד הבוקר. הזמן הטוב ביותר לישון זה סביב 23:00 או קצת לפני, לכן לפעמים אם נשארים ערים בשעה הזאת, אז יש תחושה שוב של ערנות לאחר מכן, לעוד שעה וחצי כי מפספסים את הגל הראשון. כל 90 דקות הגל הזה מכניס אותנו למצב שינה READ MORE

אנחנו שומעים את זה כל הזמן לגבי לחץ סטרס גורם להשמנה! סטרס גורם לפעימות לב מואצות יותר! סטרס גורם להיות לא יעילים במשך היום! סטרס גורם לחוסר בשינה ולהתעוררויות במשך הלילה! סטרס גורם למחלות דלקתיות כולל סוכרת, לחץ דם ופיברומיאלגיה! אז מה עושים?? ואיך בצורה פשוטה וכמעט חינמית אפשר להפחית סטרס לאפס? !התשובה היא מקלחות READ MORE