אכילה בחוץ היא גם מהנה וגם חברותית. אבל לא כייף להתבאס אחרי היציאה ולהרגיש לא טוב לגבי זה
אז…
• קראו את התפריט לפני שאתם הולכים למסעדה. כדי למנוע הזמנות חסרות דעת והזמנת יתר- קל להיקלע להתרגשות ולהגשות המיוחדות של אוכל בחוץ; להתפתות לריחות ולכוסות היין המפוארות. אז אם אתם יודעים מה הם מגישים ומה הכי מתאים לכם אתם יותר בשליטה.
• אכלו חטיף חלבון בריא לפני הגעתכם. והבטיחו שהארוחות שלכם באותו יום יהיו עשירות בחלבון ושומן בריא
• בקשו חלופות בריאות – בידקו כיצד מבשלים ומכינים מזון. ואם צריך בידקו אם אפשר להכין את האוכל באופן שמתאים לכם יותר.
• אכלו בתשומת לב – אכילה מודעת היא להיות ברגע עם מה שאתה אוכל. לשים לב לאוכל שלך, בכוונה, ולהתמקד בכך. אכילה מודעת היא להיות ברגע עם מה שאתה אוכל. לשים לב לאוכל שלך, בכוונה, ולהתמקד במודעות החושנית שלך זה הרבה יותר טעים.
• הזמינו את הארוחה לפני כולם. כך תהיו פחות מושפעים ממה שאחרים בוחרים ויותר מחוברים למה שאתם באמת אוהבים ורוצים.
• הגבלו את האלכוהול שלך – מקובל שאלכוהול משלים את החוויה. אבל עלינו להיות מציאותיים, שתיית אלכוהול יכולה להוסיף מספר רב של קלוריות לארוחה שלך.
• הימנעו ממשקאות קלים – זה לא סוד שרוב המשקאות הקלים המוגזים עמוסים בסוכר ובקלוריות.
• איכלו לאט ותהנו – אכילה איטית היא חלק מאכילה מודעת
• תלעסו את האוכל שלכם ותהנו מכל ביס.
• בקשו רטבים בצד – כשהם בצד זה נותן לך שליטה על בחירת המזון שלך – אתם יכולים להחליט להוסיף אותם או לא.
לסיכום, תהנו והסבו הנאה גם לסובבים אתכם. ותמצאו מה נכון עבוריכם כדי שאם בא לכם…אז תעשו את זה שוב ממש בקרוב
אני מזמין אותך ללמוד עוד על איזון הגוף בדרך בריאה
ולקבל כלים יישימים לאיזון וירידה במשקל
אני מזמין אותך לשמוע שידור שלי
כניסה בלינק כאן