אנשים רבים המאובחנים עם חילוף חומרים איטי בגלל שהם לא מצלחים לשרוף שומן.
אבל האם זה מיתוס או הסיבה האמיתית?
ניסיונות לעשות דברים כדי להגביר את חילוף החומרים שלך: כמו לספור ולצרוך פחות קלוריות, ולעשות פעילות עוד יותר גופנית
לא ישרוף לכם שומן!
מכיוון שהגוף משתמש במזון בצורה הרבה יותר מורכבת, שאין לה שום קשר לזה
אז אתם עלולים למצוא את עצמכם אחרי כמה חודשים של עשייה בלי להוריד אפילו 100 גרם שומן.
ההורמונים משפיעים על קלוריות, במיוחד הורמון האינסולין שכן תפקידו להורות לגוף לאגור שומן.
אם לגוף שלך יש חוסר רגישות לאינסולין, זה עלול להגביר את רמת ההורמון הזה פי 5-7 יותר, ולנעול את תאי השומן ולשלוח מסרים לגוף לאגור יותר שומן.
אז אם האינסולין גבוה מדי אז אתם אוגרים שומן ואם הוא נמוך אתם שורפים שומן.
איך אתה יודע שזה אינסולין?
כאשר האינסולין גבוה, כל אלה או חלקם יקרו:
מרגישים רעבים הרבה במשך היום
🔰משתוקקים לפחמימות ומתוק
🔰מרגישים עייפות
🔰צורך בשתן לעתים קרובות במיוחד בלילה
🔰שומן מצטבר בבטן
🔰ערפול מוחי וקושי להתרכז
🔰שינויים במצב הרוח כולל חרדה
🔰לא מצליחים להוריד את הרף במשקל מתחת למשקל מסוים
זה יכול להוביל בטווח הארוך להיות טרום סוכרת או סוכרת
וכן במצב כרוני הכבד גם יתחיל לייצר יותר סוכר
שמוביל לרמת סוכר גבוהה בדם אפילו בבוקר לפני האכילה.
אז האמונה בחילוף חומרים איטי יכולה להביא אתכם
למסלול של אגירת עוד יותר שומן
ובעיות כרוניות במקום להתמקד בגורם האמיתי שהוא אינסולין.
אז איך תוכלו להוריד את רמת האינסולין ולשרוף שומנים?
פחמימות וסוכרים מעוררים אינסולין ותזונה דלת פחמימות מעקבת אינסולין.
תזונה קטוגנית יכולה לסייע רבות בהפחתת פחמימות והורדה דרמטית של רמות האינסולין.
טיפ מס' 1: דיאטה קטוגנית. אכילת תזונה דלת פחמימות ושומן גבוה המאוזנת עם הרבה ירקות וחלבונים טובים.
טיפ מס' 2: אכלו פחות ארוחות. אכילת ארוחות תכופות גם מפעילה אינסולין אז אכלו 1-3 ארוחות ביום.
טיפ מס' 4: צום. עשה צום לסירוגין 16 שעות ביום ואכיל עד 8 שעות ביום.
טיפ מס' 3: פעילות גופנית לסירוגין. אימון אינטנסיבי לפרקי זמן קצרים עוזר לתנגודת לאינסולין.
לבסוף, הידיעה שהאינסולין הוא הגורם להשמנה וצבירת שומן ולא חילוף החומרים האיטי,
תעזור לך להתמקד בהפחתת הטריגרים
לאינסולין ובאמת לפתור את בעיית המשקל העודף שלך.